Taas oli yövuorojen aika ja tuli syötyä kaikenlaista, mitä ei ehkä yöllä kannattaisi syödä. Välillä yövuoron jälkeen on aika pallo olo :S Iso annos hedelmärahkaa edessäni mietin että varmasti on joku joskus jotain kirjoittanut siitä, mitä yövuorossa olisi fiksuinta syödä. Koska syömättähän ei pysty olemaan ;D
Suositus on ettei yöllä syötäisi kovin raskaasti, jotta vireys säilyy ja ei tule ruuansulatusvaivoja. Ennen puolta yötä olisi hyvä syödä vaikka keittoateria, jolla jaksaa alkuyön, 3-4 aikaan voisi syödä vaikka rahkaa ja hedelmiä tai marjoja ja aamulla sitten ennen nukkumaan menoa aamiaisen ilman kahvia tai teetä (niiden sisältämä kofeiini saattaa vaikuttaa unenlaatuun). On tärkeää, että yöllä ei syö liian raskaasti tai runsaasti sokeria sisältäviä tuotteita. Koska ruuansulatus ei toimi kunnolla yöllä, vatsavaivat ovat tavallisia. Kokeile millainen yöpala sinulle sopii. Muista myös juoda vettä tai kivennäisvettä yön aikana, vältä sokerisia juomia. Keventäjät.fi
Olen joko todella huono googlettamaan tai sitten aiheesta ei olekkaan kirjoitettu niin paljoa kuin kuvittelin. Tuo keventäjien kysymyspalstan vastaus oli lähes ainoa "virallinen" mitä löysin. Sitten oli näitä keskustelupalstojen eipäsjuupas-väittelyjä. Että ollako syömättä mitään vai syödäkö kuten päivällä. Valtaosa taisi olla Keventäjien kanssa samoilla linjoilla, kevyesti esim. hedelmiä yms. Noh, eipä tästä paljon apua minulle ollut. Kuvittelin vissiin löytäväni kunnon tekstejä asiasta ja esim. "vältä näitä" -listan. Mutta näillä sitten mennään jatkossakin. Tuota keittoa voisi kyllä joskus kokeilla alkuyöstä. Ja ilmeisesti tuo hedelmärahka lasketaan tuohon kevyet -kategoriaan, joten on jotain ainakin mennyt oikein. Ehkä annoskoko voisi olla aavistuksen pienempi ;)
Yksi yö vedettiin kyllä pohjat kun tilattiin yökkökaverin kanssa ruuat grilliltä keskellä yötä :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti